[...] duża część tej wagi to zwykły tłuszcz.Chciałbym po prostu przypakować i zgubić trochę sadła.Jak do tej pory praktycznie codziennie chodziłem grać w piłkę,staralem sie też regularnie robić brzuszki.Niedawno kupiłem trochę sprzętu,ale jestem zielony w tych sprawach i nie wiem jak się zabrać za trening.Oto co mam do dyspozycji: [...]
[...] DT rano cp(zaczne od tych ***.nych capsov 8 a potem 9g=1 porcja) przed treningiem shotgun DNT rano cp do tego naturalnie omega-3 ,witaminki bla bla bla....... dieta co prawda nie jest u3mywana co do grama ale wiem co mam szamac w jakich ilosciach + treningi 5X tyg+ regeneracja myślicie ze bedzie giteezz??? THX za rady & pzdr 4 ol!!!
[...] z ciekawości na skład.. a tam - standardowo 19g białka, a tłuszczy.. uwaga.. 10GRAM!!! Nie mogłem uwierzyć własnym oczom! Przekładam, sprawdzam, czytam.. no nie, wszystkie mają tak samo. Just.. wtf?! Tez sie z tym spotkaliście? Wyglada na to ze bede musial brac całego kuraka, i wykrajać mu piersi, ale co zrobie z resztą :/ Normalnie załamka :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningów, ponieważ od 1 stycznia mam zamair chodzić na MMA ale w grudniu zamierzam się fizycznie do nich przygotować. Chodziłem na treningi footballu amerykańskiego, tam rozgrzewka trwa 2 godziny, więc z tym problemu nie mam Mam 16 lat 180 wzrostu i wazę 63 kg. W domu do dyspozycji mam [...]
z gory przepraszam jesli temat powtorzony ale nie moge znalezc odpowiedzi na pytani czy jezeli chce brac 40 mg dziennie to lepiej na raz czy rano i wieczorem. biore tyle bo niestety miesiac po ostatnim cyklu pojawily mi sie malegrudki pod sutami a teraz jedna rosnie bardziej (nastepny cykl z tesciem!)no i wiadomo masakra strach i wogole.nie [...]
Jak w temacie. Mam od kumpla za to jednakową cenę ale nie wiem co wybrać. Aktualnie biorę cm3 + aminokwasy , ale potrzebuje pompy większej , za 2 msc szykuje sie na NO xPlode. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam
Siema! Tak naprawde dopiero niedawno zaczalem grac w koszykowke bo tak jakos mi sie spodobala... dokladnie to w te wakacje kilka tyg temu poprostu tak zaczalem chodzic i rzucac sobie do kosza :d no i mam pytanko malo odnosnie mojego wzrostu... mam 176cm waga troche ponizej 80 ale niedlugo pojdzie w gore bo wracam na silownie 18 lat i chcialbym sie [...]
Witam wszystkich, pewnie większość powie żebym szukał w google itp, ale już to robiłem i nie za wiele się dowiedziałem. No to przejdę do rzeczy, szukam klubu to potrenowania halowej i pogrania dla przyjemności, znalazłem. Znalazłem tylko klub Calcio, ale jest trochę za daleko.
[...] ilosci przyjetych ciosów praktycznie nic się nie dzieje a przeciętny kowalski zara ma wstrząs mózgu lub jakieś inne problemy zdrowotne. Trzy czwarte powie że to obicie ale głowy się przecież nie utwardza. No chyba ze jestem niedokształcony z góry dzięki za odpowiedź. Temat chciałbym żeby był luźny i bez spin więc na wstępie prosiłbym o [...]
No ja też mam problem cwiczę dość długo i jestem strasznie chuda sama nie mogę na sb patrzeć. Jem dużo ale to nic nie daje bo mam szybką przemiane materii. I nie wiem co mam robić pomórzcie. Ale ja uprawiam inny sport badmintona. Mam prawie 12 lat wzrost 152 a waga 35
[...] zauważyłem dzisiaj rano.Wyczułem kuleczkę w dolnej części prawego sutka, który przy dotyku lekko boli.Teraz mamy godz.17:30, a moj sutek troszke spuchł i się zaczerwienił.Z daleka wygląda jak rozlany.Załączam zdjęcie: http://imageshack.com/scaled/800x600/38/mf9q.jpg Tragedii jeszcze nie ma, ale wydaje mi sie że to już poczatki ginekomastii i nie [...]
Od kilku dni mam straszne bóle lewego nadgarstka nigdy wcesniej tak nie miałem owszem zdazało sie ze nadgarstki bolały dosc mocno ale przez 1-2 dni i ból mijał teraz jest inaczej ból zaczyna sie przewaznie przed nocą i trzyma całą noc (juz 3 noce nie przespane ) i niewiem czy promieniuje mi na przedramie czy tez ta kość? miesien? na przedramieniu [...]
[...] je brać jakoś 2 miesiące temu. jak zaczynałam je brac rzeczywiscie nie chcialo mi sie jesc, piłam dużo wody i stosowałam sie do zasad. schudłam jakies 3-4kgw ciagu miesiąca. ale za to teraz waże prawie 10kg wiecej. jestem tak bardzo tym załamana ciezko mi z tym , płakac mi sie chce myśląc ze wydalam na cos tlye pieniędzy co mialo mi pomoc a tak [...]
[...] przy podnoszeniu czegokolwiek , przy podnoszeniu ręki wzdłuż ciała do góry . Gdy byłem u ortopedy przy okazji wyjaśniłem sytuacje z barkiem i dostałem odpowiedź że jestem młody i nie długo przejdzie .. Czy to normalne że już tak długo boli ten bark ? . Moze wybrac sie do lekarza ? Ból jest mniejszy ale spodziewałem się że przejdzie całkowicie
[...] reakcja na widok propa 5%made in russia..tragedia ..te ampy i opakowanie wylądają jakby je ktoś w piwnicy na północnym uralu produkował ...opakowanie ..a***** z opakowaniem ale nadruki na ampach to chyba ktoś ślepy czcionką z ziemniaka wklejał...... a tak pozatym chciałem nolve dodać 10mg/dz a tabsy są 20mg.. a więc chyba można c2d..??...pozatym [...]
Witam chciałem się was poradzić ponieważ ćwiczę już sporo czasu no i wszystko fajnie tylko wygląt nie taki jakbym oczekiwał na zdj. umieszczam górną część ciała. Ale przejdźmy do rzeczy chce poprawić zarys klatki chce żeby ona była taka bardziej szersza bo jak sami widzicie jest taka zlana . Co byście mi doradzili abym mógł to poprawić jakieś [...]
Hej, otoz co myslicie o odzywkach firmy ActivLab.Dokladnie chodzi mi o porownanie, BCAA,Kreatynki, Boostery NO (AAKG glownie). Cenowo Activlab bije Treca na glowe, ale czy idzie to w parze z jakoscia? Jakie sa wasze doswiadczenia z tym zwiazane. Prosze o konkrety :P pozdrawiam,
witam mamproblem z wyborem kreatynki i białka. chcialem kupic sobie monohydrat olimpu bo kiedys to stosowalem i okazalo sie dosyc ciekawe w efektach. co o tym myslicie? no i bialko. chce odzywke bialkowa ale nie wiem kompletnie jaka. kiedys mialem tez z olimpu i nie narzekalem. doradzcie cos. dzieki wielkie za pomoc.
Witam! Wydaje mi się że przy 40g błonnika dziennie pojawiły się problemy gastryczne typu gazy przemieszczajce się w brzuchu. Jak zmniejszyłem ilość do ok. 15g było lepiej ale wtedy musiałem zamienić pieczywo ciemne na jasne jak i ryz brązowy na biały no i warzywa mniejsza ilość. Czy można jeść białe pieczywo? Zamienić ryz brązowy na biały? [...]
Witam.Mam problem z bólem nad mostkiem przy dipsach aka pompkach na poręczach.Od zawsze go mialem przy tym cwiczeniu.Cofalem ciężar doczepiany do pasa i nie robiłem do odcięcia aż w końcu dochodzilen do progu i poprawialem swój Rep max, ale potem znowu musze odczepiać z 10kg od pasa.Tak bylo i dzisiaj.Tydz temu bylo 22.5kg x 5 5 5 5 4(tylko w [...]
